טיפים להכנה ללידה - מרכז פשוט ללדת

מאמאקוקיס- עוגיות שיעשו רק טוב להריון ולהנקה שלך

הגוף הוא כלי העבודה שלנו בעת ההריון, הלידה וההנקה. ככול שהגוף במצב טוב יותר מלכתחילה ומקבל טיפול טוב יותר במהלך ההריון וההנקה, כל תיפקודיו קורים בקלות יחסית ובמאמץ מינימלי.

תזונה היא הדלק של הגוף, ומכאן חשיבותה הרבה בעת ההריון וההנקה.  בתקופה זו של חייך את אכן אוכלת בשביל שניים, שהרי גופך מטפח ומזין גוף נוסף לכל אורך זמן זה. אך התייחסות למשפט הידוע "את אוכלת בשביל שניים" תהיה מדוייקת יותר אם ניתן למשפט זה פירוש הנוגע לאייכות המזון שלנו ולאו דווקא לכמותו.

 

איך ולמה עובדות העוגיות:

בעוגיות יש כמות גדולה של סיבים תזונתיים, חלבונים, מינרלים כגון: סידן, מגנזיום, אשלגן, אבץ וסלניום, החיוניים כל כך לתיפוד הגופני שלנו.

זרעי צ'יה - עשירים מאוד באומגה 3, עשירים בחלבון, סיבים תזונתיים וחומצות שומן מסוג ALA המשפרות מאוד העברת חומרים מזינים לכלל מערכות הגוף. הם יעילים מאוד בשיפור פעולת הלב, ניקוי רעלים ושיפור פעולת המעיים.

בנוסף העוגיות מכילות פיטו-אסטרוגן- המייצר מאזן הורמונלי בגוף.

אומגה 3, ביצים וזרעי פשתן הוכחו כמעודדים יצור של חלב אם, כמו גם שמרי הבירה שהם בעלי רמת פרוטאין (חלבון) גבוהה.

אופן ההכנה:

(1) לחמם תנור לחום 180 (2) לערבב זרעי פשתן טחונים, זרעי צ'יה ומים ולהניח בצד ל 3-5 דקות (3) להקציף יחד חמאה וסוכר, להוסיף את הביצים (4) לערבב את תערובת זרעי הפשתן עם הווניל, להוסיף לתערובת החמאה ולערבב (5) לנפות יחד את החומרים היבשים פרט לשיבולת שועל והשוקולד צ'יפס, ולהוסיף לתערובת החמאה, להוסיף את שיבולת השועל ביחד עם השוקולד צ'יפס (6) ליצור עיגולים על התבנית מהתערובת, ולהשאיר רווח גדול ביניהם כיון שהעוגיות מתרחבות (7) לאפות כ 8-12 דקות, עד השחמה.

שוקולד עלול לעודד קוליק במקרים נדירים ולכן יש לטעום מהעוגיות ולראות אם הן משפיעות.אפשר להחליף במשמשים מיובשים, בננה מעוכה, שקדים, אגוזי מלך, קאשיו, קוקוס וכדומה.

החומרים:

200 גרם חמאה

3/4 כוס סוכר

3/4 כוס סוכר חום

4 כפות מים

2 כפות זרעי פשתן טחונים

2 ביצים גדולות

כפית וניל

2.25 כוסות קמח

1 כפית אבקת סודה

1 כפית מלח

3 כפות שיבולת שועל

1 כוס שוקולד צ'יפס

2 כפות גדושות  שמרי בירה

1 כפית