אנדורפינים - הכוח הסודי שלך - פשוט ללדת

אנדורפינים – הכוח הסודי שלך

הורמונים הם סוג של "שליחים" חשמליים. גופינו מייצר יותר מ 200 סוגים של הורמונים, המופרשים על פי צורך, מסייעים לנו בפעולות ומצבים תודעתיים שונים.

בעת לידה מפריש גוף האישה קוקטייל הורמונים שמטרתו לסייע לאישה להתקדם ולהתמודד עם האתגרים שמזמן לה התהליך. מעניין לציין שבמקביל מייצר גם גופו של התינוק הורמונים אלה ואף מקבל אותם ישירות דרך מערכת הדם של אימא.

במאמר זה נתרכז באחד ההורמונים החזקים והמופלאים ביותר בתהליך זה – הורמון האנדורפין.

השם "אנדורפינים" הינו שילוב של אנדוגני=מתוך הגוף, ומורפיום=משכך כאבים אופיאטי. איננו מבינים עדיין את כל התפקידים שממלאים האנדורפינים בגופינו אך ידוע כי אנדורפינים חשובים מאוד להגברת ההנאה והפחתת כאב, ועל כן בסלנג הרפואי אנדורפינים מכונים משככי הכאבים הטבעיים של הגוף, אך זה לא היתרון היחידי שלהם בעת הלידה.

אנדורפינים שייכים לקבוצת הפפטידים. הם מיוצרים בבלוטת יותרת המוח ומערכת העצבים המרכזית, ופועלים על קולטני האופיום במוחינו.,על כן הם מפחיתים כאב ומגבירים הנאה וכך גורמים לתחושת רווחה. האנדורפינים מעורבים בכל מעגלי התגמול שלנו כמו אכילה, שתיה, פעילות גופנית ויחסי מין. הם מפחיתים דכאון, מתח וחרדה, מגבירים את ההערכה העצמית שלנו,  ואפילו עוזרים להפחתת משקל.

כיצד ניתן להגביר יצור אנדורפינים בדרכים טבעיות?

  • פעילות גופנית, בעיקר אינטנסיבית וקבועה.
  • חשיפה או יצירת של מוסיקה, אומנות או כל מקור שמחה אחר.
  • ריקוד
  • יחסי מין
  • חברותא וצחוק
  • כוס יין, שוקולד מריר או כל מנה אהובה אחרת
  • דיקור, רפלקסולוגיה, סאונה, שיאצו ומגע בכלל
  • מחשבות מהנות
  • התנדבות הגורמת לסיפוק והנאה
  • דמיון מודרך, יוגה והרפיות

כיצד האנדורפינים עובדים עבורך ועבור התינוק שלך בעת הלידה, או מדוע בכלל אנו זקוקים להם בתהליך הלידה?

לאנדורפינים יש השפעה פיזית, של הפחתת כאב אך גם השפעה מנטלית של התכנסות, ריכוז, והרפיה. בעת הלידה הם נותנים לנו מצב תודעה שונה, תחושת מטרה ואפשרות להתרכז ולהתכנס פנימה אל הגוף והתינוק. חיבור אל התחושות הפנימיות המקבלות מעין ווליום מוגבר המתבטא למשל בבטחון עצמי חזק של היולדת שהיא יודעת ומרגישה מה קורה, ומאפשרים לה להתנתק ולנטרל כך לחצים המגיעים מן החוץ ולבטוח בתחושות הפנימיות שלה.

בנוסף הרפיה מכל סוג מעודדת הפרשה של אנדורפינים. אך זרימת האנדורפינים פועלת גם הפוך והפרשת האנדורפינים גורמת להרפיה הגוף, וע"י כך מקלה ומזרזת את תהליך הלידה.

מה עלול למנוע הפרשה טובה של אנדורפינים?

  • כיון שמדובר בהורמון מסוג ה feel good hormons כלומר הורמונים המופרשים כאשר אנו בטוב, כלומר לא בסטרס, כל נוכחות של לחץ רגשי עלולה להאט או לבטל את הפרשת האנדורפינים. מכאן שפחד מאוד גדול בעת הלידה, חרדה, התייחסות גסה אל היולדת, חוסר ודאות, חוסר תמיכה מתאימה, כל אלה עלולים למנוע מאיתנו את עזרתם של ההורמונים המופלאים הללו.
  • אפידורל – מחקרים רבים מצאו כי שימוש בתרופות אפידורליות בעת הלידה גורמים לירידה חדה ברמות האנדורפינים. לא ידוע בדיוק למה אך ידוע כי נוכחות של הורמון אדרנלין (הורמון המופרש בעת סכנה) מסכל הפרשה של אנדורפינים ועל כן יתכן מאוד כי נשים המשתמשות באפידורל מתוך פחד (פחד מכאב הלידה למשל) מפרישות גם כמויות אדרנלין גבוהות וכך נמנעת הפרשת האנדורפינים. בנוסף אחד הדברים הגורמים להפרשת האנדורפינים הוא הכאב הנגרם כתוצאה מהתכווצות שרירי הרחם (כלומר הצירים). כיון שהאפידורל מונע מהאישה לחוש בצירים יתכן גם שחוסר התחושה גורם לעצירת האנדורפינים. לכאורה ניתן לחשוב כי האפידורל מחליף את האנדורפינים, ובעצם אישה המשתמשת באפידורל יכולה להרשות לעצמה לוותר על האנדורפינים. מחשבה זו בעייתית מאוד, גם כיון שנוכחות האפידורל עלולה לגרום לעיכובים וסיבוכים בלידה. אך בעיקר כיון שלא רק האישה משתמשת באנדורפינים בעת הלידה, גם התינוק, המקבל אותם דרך מחזור הדם של אימא, נעזר באנדורפינים בעת הלידה לשם הרפית גופו ושיכוך כאב.

כיצד נוכל לשפר את הפרשת האנדורפינים בעת הלידה?

  • רכישת כלים לרוגע והרפיה – נשימות, דמיון מודרך ותרגול של הרפיות (כלי הבית של שיטת פשוט ללדת).
  • שמירה על אזור לידה נקי מהפרעות, אנשים לא רצויים, רעש ונהלים רבים.
  • שמירה על תחושת הביטחון של היולדת.
  • הימנעות מאפידורל.
  • שמיעת מוסיקה, ריקוד וכד'.

לסיכום: האנדורפינים נמצאים ממש שם, לעזרתנו, מחכים לרגע הנכון. לגירוי הנכון ולסביבה הנכונה, שבהם הם יכולים לתת את המיטב שלהם. הם אומנם דורשים תנאים מסויימים, אבל תנאים כל כך פשוטים, שזה פשוט בזבוז לא לאפשר אותם.

 

 

שיתוף באמצעות:

רוצה ללמוד עוד ולהרשם לקורס הכנה ללידה שלנו? מלאי את הטופס הבא