עצירות בהריון - איך ניתן להקל?

אנדורפינים הם משככי כאב טבעיים שהגוף מייצר…כיצד לשחרר אנדורפינים בלידה שלך? עם כל מה שגורם לחושים שלך להרגיש טווווב. שוקולד, ריחות נעימים, חיבוקים ועיסויים, מדיטציה ודימיון מודרך, ודרך נוספת מעולה לעודד אותם, על ידי הקשבה למוזיקה טובה. קחי את הזמן להכין פלייליסט עם השירים שגורמים לך להרגיש ממש ממש טוב. הנה כמה שירים ללידה שאנחנו אוהבות - לינק לפלייליסט תומך שתפו אותנו אם נהניתן מהפלייליסט בלידה!

הצוות של פשוט ללדת נמצא כאן כדי לתמוך בך בימים טרופים אלו של מתח וחוסר וודאות. אנו מציעות מגוון רחב של שירותים ומתנות על מנת לתת לשפע של ההיפנוברת׳ינג להגיע לכמה שיותר משפחות בתקופה מאתגרת זאת. כאן תוכלו לראות את כל המתנות שאנו מציעות ואיך ניתן לקבל אותן. הרצאות הרצאות לנשים בהריון ואחרי לידה: על מנת להירשם להרצאה תשלחו וואטסאפ לפשוט ללדת- 054-2223003 14/11 14:30 לזרוע זרעים נכונים לאכילה נכונה- חשיבות התזונה מתינוק לפעוט עם דוקטור קרין רוזנפלד 19/11/23 20:00 איך תרגיעי את הגוף והנפש - מפגש תרגול עם אבישג אורן ודנה רייכמן 27/11/23 20:30 טכניקות הרפייה ורגיעה להריון ולידה עם מאיה רזניק דלאל 30/11/23 20:30 חיבור עם ההריון ותינוקך ברחם בימים של לחץ עם פאולה אג׳י 7/12 20:30 הוספת איזון בהריון בחיי היום יום עם דינה רבינוביץ קורסים וקבצים דיגיטליים נחיתה רכה - קורס הכנה לאחרי לידה של שרון פלד ותמי טסלר קורס דיגיטלי להכנה לחודש הראשון לאחר לידה. מה קורה יום אחרי יום בשבוע הראשון, כיצד להתארגן לקראת הלידה, סדנת הנקה, זוגיות אחרי לידה ועוד המון נושאים חשובים. נא להירשם כאן קורס דיגיטלי- ״לרקוד ללידה פעילה״ של אורטל כהן קורס תנועה, מחול והעצמה לנשים הרות בכל שלב. נכנסים לקישור ומקישים קוד קופון: darom. לינק לקורס קובץ שמע של דימיון מודרך בנושא חיבור עם התינוק שלך של פשוט ללדת הזדמנות להתחבר פנימה עם עצמך ועם תינוקך ולהתנתק מכל הרעש בחוץ ניתן להוריד מעמוד הבית של פשוט ללדת, לגלול למטה לאזור של קובץ שמע חינמי- כאן בעמוד הבית קובץ שמע של מדיטציה להריון של ללי זינגר חיבור פנימה והשקטת התודעה ביוטיוב "הכל בסדר" וכאן באתר פשוט ללדת דמיון מודרך לילדים לפני השינה + שיר ערש של ללי זינגר קובץ שמע שניתן לקבל דרך קבוצת הוואטסאפ של ללי- כאן דמיון מודרך מקורי ללידה לפי בת/בן של ללי זינגר קובץ שמע שניתן לקבל דרך קבוצת הוואטסאפ של ללי- כאן טיפולים ושירותים ליווי דולה בלידה לנשים שבן זוגן במילואים עם שירה קורן ליווי באיכילוב, תל השומר, מעייני הישועה, לידת בית באזור תל אביב/רמת גן, כולל מפגש לפני הלידה, הלידה, ומפגש אחרי הלידה תדברו עם שירה קורן- 053-4228440 מעגל נשים הריון ולידה עם דינה רבינוביץ ועוד נשות מקצוע 4.12.23 קיבוץ רמת השופט, משפ׳ חכים, 19:00 הרשמה למפגש התומך בטלפון 0547999483 קורס הכנה ללידה לנשים מהעוטף עם יהודית היימן נשמח להזמין נשים מהעוטף להצתרף לקורס היפנוברת׳ינג בעלות סמלית באזור השרון או בזום לפרטים והרשמה- יהודית 054-6445405 קורס הכנה ללידה לנשים מהעוטף עם שחר שיינפלד נשמח להזמין נשים מהעוטף להצתרף לקורס היפנוברת׳ינג בעלות סמלית באזור פרדס חנה/כרכור לפרטים והרשמה- 0544698950 שיחה אישית עם מיילדת בוואטסאפ עם נורית שורץ שלונסקי יש לך שאלה על הריון, לידה או הנקה, מוזמנת להתייעץ- 054-2874292 שיחת יעוץ טלפוני אישי עם מיילדת עם דינה שפירא בר-שביט מוזמנות להתיעץ עבור כל שאלה- 052-4771806 ייעוץ הנקה עם ורד ובר ללא עלות עבור תושבי העוטף והמפונים מהצפון והדרום טלפוני או פרונטאלי לפי הצורך, לדבר עם ורד- 054-3301813 שיעורי יוגה הריון בזום עם קרין ורד פרומר אפשר לתאם בטלפון עם קרין 0544907418 טיפול עיסוי/דיקור עם שחר שיינפלד טיפול של 45 דקות בעיסוי/דיקור לנשות הדרום שנמצאות באיזור פרדס חנה לתאום מול שחר- 054-4698950 התייעצות עבור כל נושא בהקשר להריון ולידה עם תני ירוס דולה ומדריכת הכנה ללידה טלפונית/זום/מפגש אישי בכרכור, כלים לפוגג מתח והכנה לקראת הלידה. לשלוח וואטסאפ עם פרטי תקשורת לתני על מנת מפגש/שיחה. 0544806500 יעוץ הנקה עם תמי עופר טלפוני או פרונטלי בחולון והסביבה. ללא עלות למי שבעלה מגוייס או מהעוטף. לדבר עם תמי- 050-5073589 מפגש הכנה להנקה, יעוץ הנקה טלפוני עם מעין בן פז ילדתי! מה עכשיו? ידע וכלים מעשיים לשעות ולימים הראשונים אחרי הלידה תיאום בוואטסאפ 9725449498+ מפגש התחלה רכה פרטני עם חאגית ראמי כהן מפגש פרטני בזום בכל נושא המעסיק אותך הקשור להריון, לידה, והורות ראשנית. חגית היא דולה, מדריכת הכנה ללידה הנקה והורות ראשונית, nlp ודמיון מודרך לקבוע מפגש- 050-4407000

כשאת בלידה או מתקרבת, את עשויה לפתח קו סגול שעובר אנכית מפי הטבעת שלך לחלק העליון בין לחיי הישבן."קו הישבן הסגול", כפי שהוא מכונה לעתים קרובות, אמור להופיע לראשונה כאשר צוואר הרחם נפתח בין אפס לשני סנטימטרים. לפעמים הוא חלש מאוד בעוד באחרות הוא די מודגש, אבל נראה שהוא קיים בכ-75% מהלידות. תיאוריית הקו הסגול היא שיטה פשוטה לבדיקה עצמית של פתיחה שיכולה לשמש יולדות והתומכים שלהן השיטה פחות פולשנית מבדיקות צוואר הרחם המסורתיות. התיאוריה מבוססת על נתונים שנצפו של מיילדות ורופאים. מחקרים מראים באופן עקבי בין הופעת הקו הסגול הדק הזה לבין פתיחת צוואר הרחם, כפי שנמדד בבדיקות נרתיקיות מסורתיות. אמנם לא כולן יפתחו קו סגול לפני שהן נכנסות ללידה, אבל רוב הנשים כן. אם את מפתחת קו סגול דק, את יכולה למדוד את אורכו כדי לקבל מושג כללי לגבי פתיחת צוואר הרחם שלך. אמנם לא כדאי להסתמך על שיטה זו בלבד, ותמיד צריך לשים לב לסימנים אחרים של התקדמות הלידה כמו אורך הציר וזמן הפוגה בין ציר לציר, אבל זה יכול להיות פיסת ידע מצוינת שיש בערכת הכלים שלך. הנה איך מודדים את "קו הישבן הסגול" - הקו יתחיל בפי הטבעת שלך וירוץ כלפי מעלה לעבר פסגת לחיי הישבן. ככל שהלידה שלך מתקדמת, הקו אמור לגדול לאורכו, לזוז עוד ועוד במעלה הצד האחורי שלך. אולי לך יהיה קשה לראותו אך מלווה הלידה שלך יוכל להציץ בסדק הישבן שלך לפני תחילת הצירים. זה יכול גם להיות מועיל לצלם איך זה נראה בדרך כלל כדי שניתן יהיה להשוות אותו לאיך שהוא נראה במהלך הצירים.תמונה להמחשה - בקשי ממלווה הלידה שלך להשתמש בסרט מדידה גמיש כדי למדוד את אורך הקו. הדרך הקלה אם תהי בעמידת שש. אם אין לך סרט מדידה גמיש, את יכולה להשתמש בחוט ואז להחזיק אותו כנגד סרגל או מטר.אורך הקו הסגול בכל שלב של פתיחה יכול להשתנות מאישה לאישה ולכן המדידות הבאות הן הערכה בלבד.כאשר את בפתיחה של 1-2 סנטימטרים, הקו הסגול צריך להיות באורך של כ-3-6 ס"מ, להתחיל בפי הטבעת שלך ולעבור אנכית למעלה בין לחיי הישבן לכיוון מעלה. כאשר את בפתיחה של 3-6 ס"מ, סביר להניח שהקו יהיה כ-5-8 ס"מ. בנקודה שבה צוואר הרחם שלך בפתיחה 7-8 ס"מ, את יכולה לצפות שהקו הסגול יהיה איפשהו בין 7-9 ס"מ. זכרי כי הקו עשוי להיות חלש מאוד או מודגש, כאילו צויר בעט.עד שהפתיחה תהיה 9-10 ס"מ (מה שנחשב לפתיחה מלאה ומצביע על סוף שלב צירי פתיחה ומחיקה), הקו הסגול הדק צריך להיות באורך של כ-8-11 ס"מ. למרות שזה נקרא "הקו הסגול", הצבע והמראה של הקו הדק הזה יכולים להיראות שונים לגמרי בהתאם לאישה. במקרים מסוימים, הקו עשוי להיראות אדום או חום והמראה והבהירות של הקו יכולים להיראות שונים בהתאם לצבע העור ולגוון של היולדת. לפעמים הקו הוא קו מוגדר ולפעמים נראה מפוזר כמו חבורה (מכה). אם את רואה את הקו הסגול אבל לא בלידה, זה כנראה סימן שתהליך הלידה החל או יתחיל די בקרוב.

ההרגשה הטבעית שנשים חוות כאשר הן מניקות הנקה מלאה תינוקות רכים לקראת צום יום הכיפורים היא קצת מתח וחרדה. איך נצליח במשימה המאתגרת? איך לא נשבר בצום? אולי התינוק ישאר רעב ולא יהיה לי מספיק חלב להאכיל אותו? המפתח כמו בהרבה אתגרים: הכנה מראש! רצוי 48 שעות לפני הצום להרבות בשתיית מים. לפחות 3 ליטר ב 24 שעות. להרבות בארוחות קטנות ומזינות. לאכול פחמימות מורכבות שמתעכלות לאט, כדי שלא יקפיצו את רמות הסוכר בדם. יש להימנע מפעילות גופנית מוגזמת. אני ממליצה ביום הצום להישאר בבית כמה שאפשר במזגן. בין הנקה להנקה לישון ולנוח כמה שיותר. להניק לפי דרישת התינוק. פחות לדבר- חסכון באנרגיה, זוכרות? למען הסר ספק, ההמלצות נוסו בזמן אמת והן עובדות היטב. ולא לשכוח – מנה גדושה של תודעה חיובית- הכל בראש!

דליות - כמו שאת כבר יודעת בהריון קיימים שינויים הורמונאליים ויש לחץ שמפעיל משקלו של העובר על הגפיים התחתונות וכתוצאה מכך עלולים הוורידים החיצוניים ברגליים להתרחב. המאמץ להטיל צואה גם הוא עומס על הוורידים. הטיפול בעיקרו הוא תזונתי- איכלי מזונות עשירים בוויטמין E המונע היווצרות של קרישי דם, תופעת לוואי אפשרית של דליות ברגליים. כמו נבט חיטה, שמנים מכבישה קרה. מזונות התורמים לחיזוק דופנות הוורידים ומשפרים את האלסטיות שלהם כמו: פירות יער אדומים או כחולים. ניתן גם ליטול 160 מ"ג פעמיים ביום בקפסולה. ניתן למרוח משחה המיועדת לוורידים ודליות בהריון על בסיס הממליס וגם לקחת כתרופה הומאופטית. עיסוי לא באופן ישיר על הדליות. רפלקסולוגיה, הידרותרפיה- מומלץ להניח רטייה קרה המכילה תמצית הממליס על הדליות והוורידים. הקדישי זמן מדי יום לשכיבה על גבך שרגלייך מוגבהות מעט. שחייה ותרגילי אירובי במים- פעילות שאינה מטילה עומס על הגוף מאד מומלצות. גרביים אלסטיות מיוחדות להריון. לגרוב אותן לפני הקימה מהמיטה בבוקר. אם הגרביים לוחצות יתר על המידה זה עלול דווקא להחמיר את מצב הדליות והוורידים. התכווצות שרירים בהריון - ככל שהעובר גדל והלחץ על פלג הגוף התחתון גובר עלולים להופיע התכווצויות מכאיבות ברגליים ובכפות הרגליים. סיבה נוספת היא חוסר במינרלים סידן ו/או מגנזיום. איכלי מזונות עשירים בסידן כמו אצות ים, ירקות עליים (חוץ מתרד). אפשר ליטול כמוסה של סידן ומגנזיום 500 מ"ג סידן ו 250 מ"ג מגנזיום. מזונות על ירוקים כמו: אצות כלורלה או ספירולינה. מגיע גם באבקה או קפסולה. וניתן לרכוש בכל חנות טבע. קומפלקס ויטמינים מקבוצה B 50 מ"ג כדי להבטיח תפקוד תקין של העצבים והשרירים. שמן דגים וחומצות שומן חיוניות ,שמן דומדמניות אשר משפרים את זרימת הדם בגוף. עיסוי לנשים בהריון, הומיאופתיה, הנחת רטיות חמות על האזור המכווץ והרמת רגליים בתדירות גבוהה. נדודי שינה - בטרימסטר האחרון של ההיריון ייתכן ותתקשי למצוא תנוחה נוחה לשינה ובנוסף מצבי הרוח המשתנים עלולים להקשות עלייך להירדם. השינוי המבורך של הבאת ילד לעולם כרוך במתח נפשי ולכן מומלץ להקדיש 20 דקות לפני השינה לדמיון מודרך ומוסיקה מרגיעה על מנת להפחית את המתח הנפשי ולהיכנס לרגיעה ושינה עמוקה. היעזרי בכריות מתחת לגב ובין הברכיים. שתי כוס תה קמומיל בשעות הערב או טלי 300 מ"ג בכמוסה. ארומתרפיה- שימי במבער שמן לבנדר/נרולי/אשכולית/ברגמוט/קמומיל/Rose otto הומאופתיה, רפלקסולוגיה. שימי רגלייך במים חמים מה שמסייע להרחקת הדם מהראש ומעודד שינה. גירודים בבטן - שגופך מתרחב ונמתח כדי לאפשר לתינוק להתפתח, סיבי העור עלולים להיקרע ולהותיר בעור קווים עדינים ואדמומיים שצבעם משתנה ללבן או כסוף. ההתרחבות של העור לעתים מלווה בגירודים בבטן.  מומלץ להימנע מהגירודים ככל שניתן ולמרוח קרמים או שמנים העשירים בוויטמין E בכל בוקר וערב. אם נוצרו סימני מתיחה, הם לא נעלמים לגמרי אך הם דוהים באופן משמעותי. מברכת אותך בהריון בריא ומהנה ובלידה קלה ובריאה לך ולתינוקך.